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合肥芝点心理咨询 青少年团体心理健康课堂一片段
团体游戏：荷花朵朵开
全体成员进入游戏中，体会到人际交往中主动与被动的心理感受，自己是敏感的，还是恐惧的？是拒绝外界，还是被拒敏感？当自己落单的时候，心情如何？在游戏中，大家开始谈论自己工作学习人际交往当中的困惑困境。
大学毕业生万同学说，我每天刚走进实习单位的大门，身体就呈现出各种不爽，担心有人不喜欢我；又怕别人关注我；担心接下来可能发生我不能掌控的事件；又害怕和同事交流工作的时候，我会表现出尴尬不自在......，种种压力让我紧张得心烦意乱，我讨厌这种感觉，可是，它就是在缠着我，我甚至感觉到我的脸都在发烫。
张量老师在万同学提供的场景中，通过萨提亚雕塑模式，呈现出万同学的心理状态，他的心烦意乱，是因为在想象中增添了太多的压力导致，而这种心烦意乱，他又以愤怒的方式 ，快速转移到他人身上，然后胡乱猜疑，所以，人际上厌烦敌对对抗的心理，让他无法静下心来工作。工作一年，已经换了五份行业。
他开始觉得自己哪里不对劲？！期待所有人喜欢自己，本身就是非理性的信念。
张量老师指出，想和所有人关系上相处好，实际上是内心惧怕和人关系相处不好，害怕冲突，麻烦，所以精神压力来了。这类孩子，往往是在缺乏被尊重的家庭中长大，可能家长有过于权威专制的一面，所以孩子就学会了向外界讨好，觉得自己不配被爱。讨好与友善是不同的，友善是我自己舒服，我也想让别人舒服；
讨好却是对自己的压抑，这时心理上会产生诸如压抑，愤怒，软弱，忍受，迁就等不快乐感受。一个人越是不快乐，越是要对外界产生不舒服的想象。
坏的想象会消耗大脑能量。
想象，在大脑的感觉里会认为是真实的，所以它会不停的向外防卫，这实际上是对现实生活的破坏，就像一个在战壕里的战士，端着枪，站立着，随时准备战斗，但他只顾戒备防卫，忘记了开疆扩土，经营自己的美好家园。
人类的大脑实际上没有那么灵敏，它分不清现实与想象，比如，我们看到一个恐怖的电影，因为有了消极的感受，会给大脑造成负性消极的刺激，可是爱想象的人，不是给大脑一次的刺激，是千百次反复的刺激。
一个学生说，小时候，看了恐怖的电影，我就好怕呀，半夜由不得会想，杀手会不会冲进我的房间？间谍会不会进来？我的爹妈是卧底也说不定，不停的想象，实在是难以入睡。
一个青年说，小学的时候把钥匙弄丢了，回到家，他没想到招到妈妈一顿好打，在妈妈看来，捡到钥匙的人会进入他们家，把东西都偷走，可是在孩子眼里，我自己都不知道把钥匙丢到哪里了，小偷怎么会知道我们家，再说，捡到钥匙的人也不一定是小偷呀。
心理情感体验不同，导致个体基础的内心系统模式不同，于是出现不同的情感行为反应。
比如，有了不开心的事情，会给我们内心造成消极不舒服的感受，这时也会给大脑造成负性消极的刺激，爱想象的人，又会有千百次的不愉快，结果，大脑内消极负性的思维通道开始变宽，正性积极的思维通道开始狭窄。
大脑还有一个特点，内部环境会影响外在事物的，也就是说，内部环境会对外部事件产生条件化的反射，消极思维通道太多，一个人好的感受就会越来越少。所以有很多家长就很好奇问，我的孩子，他怎么看什么问题都那么消极呢，看待任何事物感受都很坏呢？别人给他几句建议，他就非常讨厌人家；整日觉得老师势利，同学心机，社会风气不良，他为什么没有正性的逻辑思考能力呢？
没有人愿意这样，可我们了解过他们经历过什么吗？我们家长唯一能做到最好保证的是家庭环境家庭气氛，可是，又有多少家长真正去重视呢？如果一个家长情绪长期处在泥菩萨过江中，自己的情绪都不保，如何能兼顾到孩子的成长环境？
反转剪刀石头布的游戏：
张量老师特别提醒大家要输的人抓赢的人，赢的人都要跑，结果，一次一次的游戏，大家总是出错，我们习得的思维是赢了的人就要抓，输了的人才会跑。可是，模式一旦改变，我们不知道如何应对。
嘻嘻哈哈中，青少年们理解到，人的消极思维不是一朝一夕形成，改观，需要长久的努力，幸运的是，我已看到我的问题所在。
脑部健康倡导者提倡积极生活可以改变脑部环境。
一、 每周至少30分钟三次以上的有氧运动。
二、 每天大笑三次。
三、每天给自己大脑有几次留白10分钟的机会听音乐按摩等
四、 感激感恩
五 、充足的睡眠
六、 良好的人际沟通
七 、放慢生活节奏
八、 勇于面对生活不是逃避问题
九 、创造新生活。一成不变的生活会扼杀脑部活力
十、 拥有良好的亲密关系
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