吃饭、散步、做家务时,突然出现强烈的恐惧感,头晕、胸闷、呼吸困难,有种即将死去的感觉......
这是惊恐发作的焦虑症患者最强烈的感受,他们或许比任何人都更明白濒死体验是怎么一回事。那惊恐发作到底是种什么病?有什么治疗方法?跟怡神睡眠心理专家一起来了解一下。
什么是惊恐发作?
惊恐发作,本质上是一种焦虑症,又被称为急性焦虑发作。惊恐发作时会产生深深的害怕和恐惧感,通常在几分钟内达到顶峰。实际上患者并未遇到真实的危险,但是,他们会预想出很多的危险,脑子里充满了可怕的事情。害怕的对象多种多样,经常担心自己会死掉、疯掉和失去控制。没亲身经历过的人,很难理解那是怎样的一种感觉。
惊恐发作经常伴随着明显的躯体症状,如眩晕、出汗、胸闷、心慌、心悸、有窒息感等。由于这种表现与心脏病发作的症状相似,很多患者首次发作时常以为自己得了心脏病,去医院检查得到的结论却是没有异常或者被误诊为心绞痛,因此延误了治疗。其实,惊恐发作与心脏病有一个明显的区别在于,惊恐发作通常在20-30分钟内会自行恢复,和正常人没什么区别,但是也会不定期复发。
惊恐发作的种类
美国加州大学洛杉矶分校的精神病学家詹森·E·席夫曼博士介绍,惊恐发作可分为两类:情境性恐慌和莫名的恐慌。
情境性恐慌:这类患者的焦虑恐慌体验通常是被某种特殊的情景触发的,比如,要和一个重要的人物见面或者要进行重要的面试等。这种情况下,患者只要远离导致恐慌的场景,焦虑情绪就会有所缓解。但是,逃避不是解决的办法,以后可能会出现越来越多的焦虑场景。
莫名的恐慌:患者自己也不知道为什么会恐慌,似乎没有什么值得害怕的事情,但身体却像不受控制一样,出现了各种生理症状,使他误以为自己要失控了。一次次的发作之后,患者越来越害怕这样的发作,有时出现了一点点类似的症状,就会想“我好像快晕倒了,我是不是又发作了?”,脑子里又出现了各种恐怖的念头,于是真的引发了惊恐发作。
惊恐发作该怎么治疗?
认知行为治疗,是目前治疗惊恐发作比较有效的一种治疗方法。虽然惊恐发作的表现以躯体症状居多,但它本质上是一种心理反应。认知疗法可以引导你找出导致焦虑恐慌的根源,教你如何在惊恐发作时调整自己的认知,坦然面对躯体症状,更顺利地度过发作期,当你的焦虑减少,惊恐发作的次数也会逐渐减少。
适当增加体育运动。运动能促进大脑多巴胺和内啡肽的分泌,而这两种物质能使人感到轻松愉悦。不过要注意选择适合自己的运动,强度太大的运动也会带来心慌、胸闷的感觉,可能会引发焦虑体验,所以尽量选择自己喜欢的轻运动方式。
关于药物治疗,怡神睡眠心理专家提醒,严格来说,惊恐发作本身并不需要药物治疗。随意使用抗焦虑药物,可能还会影响康复效果。如果惊恐发作是由某些其他疾病引发的,确实需要通过药物治疗原发疾病,但抗焦虑药物并非必需品。
合肥芝点心理咨询中心建议:如发现亲人朋友有相似的病症,请及时到专业心理咨询机构寻求帮助,鼓励患者积极接受治疗,早日走出阴霾世界。
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