心理咨询每次多长时间？

2018-05-22

除了金钱和时间等外部限制条件以外，还有有一些基本因素会影响来访者的的心理咨询的长度和来访者改变的进度和程度。下面我们就来谈谈这些主要的会影响来访者心理咨询长度的基本因素。

咨询目标

目标越宏观，实现就越花时间，这是很简单的道理。如果来访者就是想问个问题、做个问卷，咨询师大概一两次就能帮你解决。如果来访者想缓解某些情绪状态，那么短程心理咨询(大概10-20小时)可能就是起步价。如果你想要的是自己在对待人、事的态度、方式、想法等等方面有个切实改变，或者自我实现，那么估计只有长程咨询(大概50小时以上)才能满足你的需要。

问题严重程度

如果你去咨询之前整个人都挺好，就是有点小困扰，那么咨询师也用不着把你按在咨询室里一直做，估计几次10小时左右就解决问题了。如果你进咨询室前，生活、工作、情感各方面问题已经是遍地开花，那你也不能指望咨询师几个小时就把你给变好了。

问题的持续时间

比如抑郁吧，来访者是从几年前就开始抑郁，和上个星期开始抑郁，这有本质差别。短期的问题，解决起来也会比较短期;而如果一个问题拖了十几、几十年，已经成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的话，你可以考虑一下改变人的本性要花多久。

改变的动力强度

如果来访者特别努力的改变自己，配合科学的咨询方法，见效可能比咨询师和你自己想象得还快。而如果来访者改变的动力不足，咨询师也没办法改变你。事实上现实中很多来访者其实并不想自己改变。他们想要的只是不焦虑或者不抑郁，其他不论是为人处世、生活方式、价值态度……统统都不想改变。不幸的是，人的状态通常这些方面联合作用产生的结果，如果你在那些方面不改变，情绪也就没啥改变。所以，你有多想改变?这可能是你进入咨询前先要问自己的。

咨询中的开放程度

咨询是件很花精力的事，我有不少来访者一开始做咨询会说，发现做咨询挺累的。谈问题么，怎么可能好轻松，更何况还要挑战改变自我。来访者越敢于直面问题、挑战自己，咨询的进度很可能就越快。 而如果在咨询中一直害怕坦诚、回避正视问题，咨询就会越做越长，因为虽然你去了n次咨询，实质问题可能还一次都没有谈……

咨询外的投入程度

来访者在咨询室之外对于自我改变的投入程度，很可能会影响到咨询的进度。因为实际的咨询也许一周只有一两个小时，但来访者每周醒着的时间还有几十上百的小时，如果把它们都利用起来，来访者的改善进度自然就加快了。为了帮助来访者利用这些咨询外的时间持续不断地改变，有些咨询师会给来访者留作业，并鼓励来访者在日常生活中思考和尝试咨询室中学到的概念和技能，如果你照做了，自然进度就快些。尤其在中短程咨询中，由于咨访关系建立不深，咨询效果极大地取决于来访者在咨询方面的精力投入度，你不投入，咨询师投入再多也不过几个、十几个小时，每次能产生的改变肯定就特别有限。每次改变越少，你要达成最终目标需要的时间就越长。