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我是一名单亲妈妈，平时我对孩子都不会怎么发泄自己的情绪，但偶尔看到他做作业磨蹭啊，或做别的事情一直拖拉时，我就会突然歇斯底里，忍不住会去骂他。我并不想这样做的，但我好像就是控制不了。
请问老师，我要怎么做才能克制我自己的情绪呢？
我们都知道，父母情绪稳定，能成为孩子安全的港湾。
这句话的初衷是让父母们关注自己的情绪调节，关注孩子们的情绪环境。然而这好像也让一些父母们因此背负起沉重的心理负担，如自责、内疚甚至羞愧。
如果“保持情绪稳定”成为父母鞭挞自己的绳子，我想或许是有些误区尚未澄清，产生事与愿违的效果。
首先，我们需要明确一点：情绪稳定≠没有负面情绪
我们所有的情绪，无论好的、糟糕的、还是“令人不齿”的，都如同信使，在告诉我们生活当中发生的重要事情。
作为真实生活着的人，家有学童的父母们，要在职场打拼，要为生活奔波，眼看自己的父母慢慢年迈，眼看自己的孩子面临日益激烈的竞争。
这些现实压力摆在眼前，一定常激发出我们很多的情绪感受如恐惧、抑郁、焦虑、愤怒、沮丧，这些负面情绪是无可避免的，其本意是推动我们去解决对那些生存和生活的重要课题。
我相信这份艰辛，对于单亲妈妈的你，或许还要重几分。
其次，情绪困扰程度=情绪痛苦×抗拒程度
情绪是推动行为的能量，好的情绪管理是将能量最有效地导向问题解决，而不仅仅是克制。
克制往往代表着否认和抗拒，而正是这样的抗拒，放大了我们的情绪痛苦，几何级倍增地加重了负面情绪带给我们的困扰。
比如从你的描述中，可以看到这样一个模式：从克制情绪不发泄，到歇斯底里。
不知道你说的歇斯底里是怎样一种状态，然而我大致可以推测这与孩子本身的“过错”——做作业磨蹭，是不太相称的。
也就是说，这些情绪与孩子或者孩子的学习本身是无关的。当我们问该如何减少这样的情况，我们或许可以先问问自己，让我们歇斯底里的到底是些什么情绪呢？这些情绪从何而来呢？
这并不是容易回答的问题。我们往往会意识到自己并不了解这些情绪，内在的感觉是模糊不清的。
这需要我们暂停下来，带着好奇，带着友善，带着耐心，去慢慢探索。当它们逐渐清晰，我们就知道如何将这些情绪能量导向帮助我们生活得更好。
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