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焦虑，是每个人都想逃避的情绪。
但适度焦虑跟过度焦虑，是两回事。
适度的焦虑，有时却可以帮助我们更好过生活。
面对焦虑，或许我们是时候换一种态度了？
1 焦虑面前 人人平等
看一期《我家那闺女》，印象最深的是吴昕，因为真实。
36岁，未婚单身，虽然事业有成，身为女明星，经济无忧，在北京有很多人梦寐以求的大房子，也能按照自己的喜好装修成自己想要的样子。她实实在在地活成了很多女生梦寐以求的样子，但却没有梦想中“岁月静好，日日欢愉”。
我们看到的，是当她把自己的真实生活展现在大众面前时，满屏的焦虑。
· 因为怕胖，外卖点了麻辣烫，却只敢吃几口。
· 因为怕老，所以拼命养生，一边大把大把的吃着保养品，一边泡脚、按摩，一样都不会少。
· 因为怕嫁不出去，所以，跟好友聊个天，都满是大龄姑娘的尴尬。
· 因为怕事业不够好，所以，哪怕焦虑着自己的终身大事，还不忘想着，万一自己真的结个婚、生个孩子，究竟还能不能回到现在的位置。
· ……
看这期节目的时候，好友说：“原来女明星和我们一样，都会焦虑啊”。
我也一样，满脑子想的都是八个字：焦虑面前，人人平等。
我们都曾想过，如果自己过得更好一点，收入更高一些，房子更大一些，是不是就会开心一点，从容一点，焦虑少一点。
而吴昕就像站在你梦想的生活的彼岸，把你梦想过无数次的未来，赤裸裸的展现在你面前，招招手，告诉你：你看，你的未来，也是这么焦虑。
这听起来有点丧，好像生活永远都有摆脱不了的焦虑。
可更丧的是，这是事实。
因为焦虑这件事，就像你永远会哭、会笑、会偶尔碰到生活给的小惊喜、也会不经意被生活虐得欲哭无泪一样。它从来都不会因为你年岁的增长、境遇的改变而消失。
因为，人会有适应性，你可能会在某个小目标达成时欣喜一阵子，但很快，就会有新的焦虑迫不及待地跑到你的面前。
所以，焦虑是常态。
2 焦虑，真的不好吗？
某天，参加蔡康永的新书发布会，有一个很有趣的问题：如果可以，你愿意选择先苦后甜，还是苦乐参半？
蔡康永看到这个问题，想都没想，就选了：苦乐参半。
主持人询问原因，蔡康永答：
因为我知道，从来都没有先苦后甜这件事。
当时，在现场的我，有一股“明白太晚”的遗憾。
我们曾多么坚信生活如果可以足够努力，就一定可以“先苦后甜”。
所以，
· 读书的时候，不管多苦，都告诉自己：现在吃得苦，是为了未来的甜。
· 刚工作的时候，熬夜、被前辈欺压，都告诉自己：忍过了新人的苦，就会收获未来的甜 。
· ……
可是，很多年过去，我们一定走过了当年的苦，但今日的甜，却未必真的品尝到。
焦虑，依旧如影随形。
不再因为考试的成绩焦虑，却会因为终年不涨的工资焦虑，不再被前辈欺压，嘲笑菜鸟，却焦虑着那个总监的位置，什么时候才能属于自己。
可见，焦虑并没有减少，只是换了焦虑的内容，换了存在的形式。
事实上，我的确有过那么一段不焦虑的时光，生活按部就班，设立的目标均已达成。甜么，有过，却很短暂。很快，被一种叫做“无聊”的情绪取代，不知道生活的滋味在哪里，终日想着生活还有什么新鲜、什么不一样，可以刺激一下麻木的自己。
于是，我发现，我在因为“不焦虑”而“焦虑”。这是一个悖论，却是事实。
为了弥补这种因“不焦虑”而“产生”的焦虑，那段时间，我找不同的人聊天，听不同的讲座，混不同的圈子，为的是找到一点新的激情，去开拓新的方向。
转念想来，突然觉得，焦虑竟有几分美好。
因为焦虑意味着有目标、有追求的方向，看到了自己的不足，有精进的可能。
于是想到小时候的自己，想着如果时光倒转，一定会告诉那时的自己：
“生活总会有焦虑，有不足，你要学会与她相处，而不是期待用今日的焦虑，换明日的不焦虑。”
3 学会与焦虑相处，才是面对焦虑最有效地办法
看一篇文章，作者讲成年人的生活，要戒掉情绪，因为老板、家庭、孩子，都需要一个情绪稳定的你。
看后，觉得愤怒。
选择戒掉情绪，就意味着把焦虑、愤怒、悲伤这些看似不那么讨喜的情绪，放到对立的位置。而这些情绪，事实上，都不同程度的帮助我们：
· 焦虑，让我们看到自己的不足；
· 愤怒，让我们懂得保护自己；
· 悲伤，让我们有悲悯之心。
这些，都是朋友，并非敌人。
再者，一个人对情绪的“易感”程度是恒定的。你有多容易快乐，就有多容易悲伤，相应的，你有多爱笑，就有可能多爱哭。所以，如果把不好的情绪都戒掉，就意味着你要把快乐、开心、感动这些美好的情绪也一并戒掉。
想想都觉得，既不划算也不可行。所以，我们要学的，从来都不是戒掉情绪，而是学习如何与这些情绪共处。
具体到，焦虑。焦虑可以分为适度焦虑和过度焦虑两种。
所谓适度焦虑，指的是你感觉到焦虑，但这种焦虑并没有影响你的正常生活和工作，甚至还有助于你更好的完成目标。
对于适度焦虑，有三个建议：
第一，降低预期，允许焦虑存在。
之所以说要降低预期，是因为我们习惯了祝对方“笑口常开”、“事事如意”，却忘了有焦虑、有不如意才是生活。渴望生活“尽是欢颜”，没有半点儿焦虑，本就是不切合实际的预期，要早作调整。
另外，有些焦虑存在是必要的、甚至是有益的。比如，考场上的焦虑会让你更集中精力，约会前的焦虑会让你更加精心的打扮自己。
对于这样的焦虑，只需要跟自己说“我现在觉得有点焦虑”，情绪宜疏不宜堵，当你坦然的接受自己有焦虑，而不是慌张地寻找解决焦虑的办法的时候，焦虑其实已经缓解许多。
第二，书写焦虑。
有时候，焦虑是因为任务太多，时间和精力有限造成的。这个时候，不妨把感到焦虑的事情一一写下来，当你把脑中一团乱麻的东西诉诸笔端、写在纸上，本就是一次梳理。
然后，再把这些事情按照轻重缓急一一排序，也可以缓解焦虑。
第三，用行动应对焦虑。
焦虑的时候，适当抽离，问问自己：此刻，除了焦虑，我还能做点什么？
这种行动，不一定是完成某个目标，可以只是单纯的某种简单的行动，比如，出去走走，给自己冲杯咖啡，扫扫地、浇浇花，都可以。
这种下意识的自我干预很有效，因为行动可以占据大脑的注意力，适当缓解焦虑。
而对于过度焦虑，就是说你已经开始惶惶不可终日、因为焦虑影响正常的睡眠，工作和生活，我的建议是寻求心理医生和精神科的帮助，千万别硬抗。
最后，祝你焦虑且幸福。
倾听、关注、理解、支持、指导、释放、觉察、发展…
认清自身人格特点 ……
提升自我觉察力度……
建立健康自我形象……
获得心理成长经验 ……
促进心理素质 ……
提高生活质量……
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