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今天我们的推送先从一个故事开始吧~
假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎么想？
很气愤？觉得他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！
那如果我告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？
是不是不气愤了，因为你觉得他肯定不知道长凳上放有东西。
同样的一件事情--他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。这是为什么呢？
是由于你对事情的看法不同。对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。
A指事件（Accident）；是引起情绪或行为后果
B指信念（Beliefs），是个体在遇到诱发事件后，对该事件的想法、解释和评价；
C指结果(Consequence)，是事件发生后，人的情绪和行为结果。
即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些非理性的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些非理性的信念日积月累，还会引起情绪障碍。
那我们怎么避免非理性的信念呢？首先我们要先了解一下非理性信念的特征：
特征一：绝对化要求。“必须如何”，“应该如何”，比如我必须成功，别人应该对我好，生活不应该如此波折……
对于第一种情况，我们应该凡事留有余地，让任何事情都处于不确定状态中。
将“我必须成功，没有后路可退”改为“我尽我所能去争取成功，但不能保证一定成功”。
特征二：过分概括化。如常常以某一件或几件事的结果来评价自己，一旦不如意，就会认为自己“一无是处”、“一文不值”等。
对于这种情况，我们要用开放性和发展性的眼光看问题。
多想一想那些伟人——比如梵高（放两张图自行体会一下）
特征三：糟糕至极。当一个人觉得某件事很糟糕时，往往意味着这是最坏的事情。、
合理信念——对任何一件事来说，都可能有比它更坏的情形发生，没有任何一件事可以定义为百分百地糟透了
契诃夫说：“要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍——多亏你的衣袋不是火药库。”
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